[ テーマ: ブログ ]
2008年9月16日18:00:00
自己防御力の最終回です。自己防御力が低下すれば私達は容易に病気に
なってしまいます。自己防御力を低下させるものは長期にわたって繰り返さ
れる過労とストレスです。もう一つは環境汚染です。いずれをみてもそう簡単
には解決しそうな問題ではありません。以前のブログに社長さんと中間管理
職さんのことを書きましたが、自己防御力が低下しているからと言って、どち
らの方もそう簡単にストレスから逃れることはできません。それで日常気をつ
けるべきことを取り上げておきます。自己防御力を低下させないために 1.
体を冷やさないこと。入浴時30秒でもよいから湯船につかること。この時の
お風呂のお湯加減は少しぬるめがいいです。例えば39℃。冬場は衣服に
貼れるカイロも有効です。 2.散歩を一日20分程度してください。普段は毎
日通勤で歩いている道であっても道端に花が咲いていたかどうかなど、きっ
と分からないことでしょう。今お話している散歩は汗だくになる運動ではなく、
道端の花に気が付くようなゆっくりとしたリラックスのできる散歩です。 3.
水分を摂ってください。既に病気で水分制限されている方以外は、しっかりめ
に摂ってください。できればお水を一度沸かしてさましたものがいいです。私
はいつも普通のお茶をさまして飲んでます。 4.あまり睡眠時間をけずった
り三度の食事をとばしたりしないでください。 5.病は気からです。ほんの少
しで良いから頭を切り替えて笑いのある楽しい時間を作ってください。そうす
ればきっと自己防御力が維持できます。