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堀口 裕

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医社)健翔会 堀口医院

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朝方の冷えに注意

2019年6月13日16:01:02

                                                                                         No.810

最近筋肉痛やふくらはぎのこむら返りが多くなっています。

日中の気温は高いのですが、朝方は冷え込むために

起こりやすいです。

当然血行が悪くなっており、身体の抵抗力も下がり気味です。

腰や膝を毛布でくるみ、起床時は靴下を履きましょう。

また日中は膝のサポーターも有効です。

筋肉の凝りを解消するために、入浴・指圧・マッサージ・鍼灸・体操

そして20分程度の散歩。深呼吸も取り入れましょう。

還元電子治療を実践されている方は、背中や腰を中心に長時間

行うのが良いでしょう。凝りを解消するには、とても有利です。

食事ではたんぱく質、ビタミンC、カルシウムをとりましょう。

これらは骨・軟骨・筋肉の回復だけでなく、免疫力向上にも有効です。