2019年6月13日16:01:02
No.810
最近筋肉痛やふくらはぎのこむら返りが多くなっています。
日中の気温は高いのですが、朝方は冷え込むために
起こりやすいです。
当然血行が悪くなっており、身体の抵抗力も下がり気味です。
腰や膝を毛布でくるみ、起床時は靴下を履きましょう。
また日中は膝のサポーターも有効です。
筋肉の凝りを解消するために、入浴・指圧・マッサージ・鍼灸・体操
そして20分程度の散歩。深呼吸も取り入れましょう。
還元電子治療を実践されている方は、背中や腰を中心に長時間
行うのが良いでしょう。凝りを解消するには、とても有利です。
食事ではたんぱく質、ビタミンC、カルシウムをとりましょう。
これらは骨・軟骨・筋肉の回復だけでなく、免疫力向上にも有効です。